Возраст — это не диагноз!

Психологи и журналисты всё чаще повторяют, что нельзя беспечно относиться к будущей старости. Нынешние условия таковы, что человек, даже если живёт в большом городе, может оказаться абсолютно одиноким и беззащитным перед болезнями и немощью. Все мы, разумеется, стараемся не думать об этом — работаем на износ (и легкомысленно тратим всё, что заработали), не заботимся о себе, недосыпаем, игнорируем тревожные сигналы своего организма, пропускаем сроки диспансеризации. Но при этом понимаем теоретически, что счастливая старость — это, прежде всего, старость здоровая. Только от нас зависит, будут ли наши последние дни деятельными, активными и радостными — либо печальными и мучительными. Дело не в только в пресловутой «финансовой подушке», но и в куда более надёжных и эффективных вложениях — в собственное здоровье.

Что же поможет снизить риск возникновения хронических заболеваний, и встречать каждый новый юбилей с оптимизмом?

• Разумное питание. Около 60 лет тело любого человека начинает стремительно меняться, и важно заранее «запастись» энергией и питательными веществами. Это лишь кажется, что сегодня можно хрустеть чипсами, запивать гамбургеры кока-колой, а завтра сесть на диету — и весь вред уйдёт вместе с лишним весом. Нужно следить за питанием изо дня в день, чтобы не подтачивать организм (в старости он обязательно отомстит за это каким-либо недугом), а укреплять его. Нежирное мясо и птица, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты — вот правильный выбор. Порции должны быть небольшими, а содержание сахара и соли минимальным;
• Соблюдение питьевого режима. Доказано, что чем человек старше — тем меньше он чувствует жажду. Нужно приучать себя пить чистую воду без газа (сладкие напитки не в счёт) в течение дня, до и после прогулки, между приёмами пищи. Тогда с возрастом вы не будете задумываться о том, чтобы искусственно повышать норму потребляемой жидкости;
• Полноценный сон. Существуют фитнес-браслеты, которые помогают оценивать качество сна. Что касается количества, то люди в возрасте старше 50 лет должны проводить в постели не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна, как известно, негативно влияет на физическое и психическое состояние, и является одной из причин ухудшения памяти. Если вы уже сейчас страдаете бессонницей, обязательно посетите терапевта и невролога, чтобы установить её причину. Общие советы известны: не злоупотребляйте возбуждающими напитками (особенно во второй половине дня), не переедайте на ночь, старайтесь не спать днём, если ночью возникают трудности с засыпанием. Уберите подальше от кровати гаджеты, чтобы не было соблазна «залипнуть» в них ещё на час-другой;
• Движение. При слове «спорт» многие пугаются, особенно если далеки от физической активности. Но чтобы поддерживать форму, вовсе не обязательно каждый день проводить несколько часов в зале или бегать на длинные дистанции. Просто не упускайте возможности лишний раз пройтись пешком, подняться по лестнице, прокатиться на велосипеде. Заведите шагомер, чтобы понимать, сколько вам не хватает до среднестатистической нормы (около 10 000 шагов/день);
• Помните о профилактике! После 50 лет регулярные осмотры врача должны стать для вас привычной мерой предосторожности. Своевременно выявленный недуг гораздо проще вылечить.

Патронажная служба «Суперсиделка» желает вам крепкого здоровья! Если же вам нужна помощь в уходе за пожилыми родственниками, наши расценки здесь.